

近日,蘭山區(qū)衛(wèi)健局走進(jìn)臨沂四中北校區(qū)面向150名高中生,開展心理健康科普講座《擁抱陽光心靈,塑造積極自我》。本次講座以趣味熱身游戲活躍開場,圍繞情緒識別、壓力應(yīng)對、人際構(gòu)建三大模塊展開系統(tǒng)講解,引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)呵護(hù)心靈,由心理治療師孫敏主講。
在情緒管理上,講解了開心、生氣、悲傷、害怕四類基本情緒,引導(dǎo)學(xué)生看到情緒無好壞之分。重點(diǎn)介紹焦慮、抑郁、易怒等常見情緒問題,可通過頭痛失眠、注意力不集中、回避社交等生理、心理、行為信號及時(shí)識別,并現(xiàn)場教授呼吸放松、漸進(jìn)式放松、十巧手等實(shí)操技巧,幫助學(xué)生快速舒緩情緒。 壓力應(yīng)對方面,指出壓力是正常身心反應(yīng),適度可激發(fā)動(dòng)力,過度則影響健康。壓力的常見來源為學(xué)習(xí)、考試、人際與家庭變化。闡釋壓力的雙面性,提到適度壓力激發(fā)動(dòng)力、過度壓力損害身心,并傳授時(shí)間管理、運(yùn)動(dòng)放松、蝴蝶拍等科學(xué)減壓方法,引導(dǎo)學(xué)生合理規(guī)劃、科學(xué)調(diào)節(jié),將壓力轉(zhuǎn)化為成長動(dòng)力。 人際關(guān)系構(gòu)建中,明確了積極關(guān)系的塑造需要尊重、理解、信任、支持,剖析了暴力溝通的四種形式,講解了非暴力溝通四要素。從而,幫助學(xué)生客觀表達(dá)、化解矛盾;普及課題分離理念,區(qū)分自身與他人責(zé)任,建立健康人際邊界,減少內(nèi)耗。 最后強(qiáng)調(diào),心理健康與身體健康同等重要,遇到困擾可向家人、老師求助,以積極心態(tài)面對成長,塑造健康自我。 這是蘭山區(qū)教體局與衛(wèi)健局在全區(qū)聯(lián)合開展的心理健康科普系列活動(dòng)之一,加強(qiáng)了醫(yī)教聯(lián)合,促進(jìn)蘭山區(qū)家校社教聯(lián)體的發(fā)展,為高中生的健康成長提供了更為完善的支持系統(tǒng)。(程慧) |
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